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登録日: 2022年5月15日
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A training routine similar to natural bodybuilders was reported. Placebo for eight weeks during a periodized strength training routine. Pdf | the anabolic effect of resistance training can mitigate muscle loss during contest preparation. In reviewing relevant literature, we recommend a. Day 1: chest – 4-5 exercises, 3-4 sets, 8-12 reps · day 2: back – 5 exercises, 3-4. Bench press: 4 sets of 5 reps · rows: 4 sets of 5 reps · shoulder press: 3 sets of 5 reps · pull-ups/downs: 3 sets of 6-8 reps. I had no idea what type of training program i should follow to build bigger muscles so i simply copied the exact workout routine of the current mr. Best workout split for a natural bodybuilder. The perfect split for you will depend on your genetics and muscle fibre make up. Whey protein · omega-3. Fazit! es gibt. Supplements sind für den muskelaufbau nicht nötig, können aber unterstützen. Sportnahrung, supplements &amp; nahrungsergänzungen für sport, fitness, bodybuilding &amp; muskelaufbau. 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